Дүниежүзілік инсульт ұйымының мәліметі бойынша, қауіп факторларының аздаған мөлшерін жою арқылы 90%-ға дейін инсульттің алдын алуға болады.
Егер сіз артерияларыңызға зақым келтіретін факторларды қолға алсаңыз немесе дәрігеріңізбен бірге қанның ұйысуын тудыруы мүмкін болған басқа қауіп факторларын қолға алсаңыз, инсульттің алдын алуға болады.
Физикалық белсенділік
Физикалық белсенділік сіздің денеңіздегі сүйектерден, бұлшықеттерден бастап, жүрек, өкпе және артерияларыңыздың барлығын нығайтады. Физикалық белсенділік қан қысымының төмендеуіне әкеліп, қаныңызда қалып қойып, артерияларыңызға зақым келтіруі мүмкін артық қанттан немесе холестериннен арылуға көмектеседі.
Жүрек соғу жиілігін арттыратын кез келген жаттығуды аптасына бір рет 30 минуттан орындап тұру ұсынылады, бірақ қорықпаңыз. Кез келген нәрсе мүлдем жоқтан жақсы, сондықтан орындықтан тұрып, шөп шабыңыз немесе балаңызбен тығылмақ ойнаңыз, бұл екеуіңізге де пайдалы болады.
